 |
| Låt det inte bli så här! |
 |
| Unna dig lite powernaps istället och en god natts sömn för att motverka stressen. |
Hur kan detta gå till undrar man. Tony Schwartz har skrivit en artikel om detta på Harvard Business Review på nätet. Där man jämför två personer som arbetar på ett kontor. Där man befinner sig på jobbet i cirka tio timmar. Den ena personen kommer på morgonen och vet att dagen är lång, lägger därför in en växel som motsvarar 80 % av sin fulla kapacitet. Kör sedan tufft, springer mellan möten, tar telefonen, häller i sin en kaffe och äter till och med lunchen vid skrivbordet. Den andra personligheten vet att dagen är lång men vet också att det finns tid till vila. Han lägger därför in en växel på 90 % och arbetar sedan fokuserat i cirka 90-120 minuter tar en paus för mellanmål och sätter sig ner och tar ca 20 minuters vila. Arbetar åter fokuserat under cirak 90 minuter och tar därefter en lunch om 45 minuter och kanske även ett träningspass på gym om 30 minuter. Återgår till arbetet och arbetar fokuserat. Under eftermiddagen tar han även en vilopaus mellan 15-30 minuter där han försöker gå undan och sova. En så kallad powernap. När dagen är sluta och de båda åker hem har den personen som tog rejäla pauser med både träning och mat och sömn arbetat 30 minuter mer än den andra och dessutom mer fokuserat. Detta visar att om vi unnar oss mer vila orkar vi mer. De har även visat sig genom utförda tester att den grupp som sover åtta timmar varje natt och dessutom tar en ca 15-20 minuter powernap på arbetet åstadkommer högre resultat än den gruppen som sov mindre på natten och inte tog en PN. Så kanske dags att knyta sig då. Vad vinner en stressad kollaps över skrivbordet eller en stunds vila i en skön säng eller soffa? Välj själv men kom ihåg vad som gör dig effektiv och framgångsrik enligt Tony Schwartz. Ha det gott! Maria
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar